ライオンズレシピ「さばときのこのカレーピラフ」作ってみた
https://twitter.com/sodasarinachan/status/1263039925143793664?s=20
レシピはこちらです👇https://t.co/urmteyuQ7s
— SKE48惣田紗莉渚(旧アカウント) (@sarisari0118) May 20, 2020
ライオンズレシピ#惣田紗莉渚|2020-05-20 19:49:11|SKE48アメブロ


~球団管理栄養士監修「ライオンズレシピ」動画~
第一弾は強い骨をつくる「さばときのこのカレーピラフ」
■球団管理栄養士のアドバイス
今こそ魚ときのこを活用して上手にビタミンDをとろう!
■材料
・米・・・2合
・発芽玄米・・・80g
・さば水煮缶・・・1缶
・玉ねぎ・・・1/2個
・きのこ(ブナシメジ)・・・1パック
A
・カレー粉・・・大さじ1
・ケチャップ(トマトピューレ)・・・大さじ3
・コンソメキューブ・・・1個
・にんにくチューブ・・・1cm程度
・白ワイン(または料理酒)・・・大さじ2
・さば水煮缶の汁・・・全部
・塩コショウ・・・適宜
・粉チーズ・・・適宜
・生パセリ・・・適宜
■作り方
ステップ①
米を研ぎ、水気をきって釜に入れる。(浸水30分/無洗米なら洗いは不要)
ステップ②
玉ねぎは薄くスライス、さば水煮缶はさばと汁を分けておく。きのこは一口大にほぐ
す。
ステップ③
釜にAを入れて2合の目盛りまで水を入れて軽く混ぜる。
ステップ④
さば、玉ねぎ、きのこを加え、炊飯ボタンを押す。
ステップ⑤
出来上がったら全体を混ぜて、器に盛る。
ステップ⑥
粉チーズ、生パセリを散らして出来上がり。
ーーーーー
・『ライオンズレシピ』動画のコンセプトなど概要はこちら
https://www.seibulions.jp/news/detail…
・『家でもWE ARE ONE プロジェクト』特設ページへ
https://www.seibulions.jp/ocms/weareone/
#埼玉西武ライオンズ #seibulions #stayhome #enjoyhome #ライオンズレシピ #家でもWEAREONE
【関連記事】
ディスカッション
コメント一覧
まだ、コメントがありません